Gagnez en sérénité !
Sophrologue, spécialisée dans la gestion du stress,
je vous accompagne sur le chemin d'un quotidien apaisé.
Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se), débordé(e) ?
Un rien vous fatigue ?
Vous devenez plus sensible aux émotions, aux contrariétés ?
Votre sommeil est perturbé ?
Vous doutez de vous ?
Vous avez des difficultés de concentration, de mémorisation ?
Vous souhaitez vous libérer de vos tensions physiques et mentales ?
Apprivoiser vos émotions est votre priorité ?
Vous avez envie de retrouver votre vitalité ?
Vous rêvez d'améliorer la qualité de votre sommeil, de votre mémoire ?
Vous avez un projet, une échéance que vous aimeriez traverser plus sereinement ?
Je vous propose des méthodes douces et progressives s'appuyant sur la respiration, la relaxation, les visualisations positives, l'anticipation qui vous aideront à développer vos ressources intérieures pour mieux faire face au stress.
Pour que le stress ne gère plus votre vie, optez pour une gestion naturelle du stress !
Photo de Timon Studler sur Unsplash
La sophrologie s'appuie sur des techniques simples et accessibles à tous, quel que soit son âge :
La respiration pour canaliser son stress, s'apaiser, revenir rapidement à un état d'équilibre.
La détente musculaire pour se relaxer et lâcher-prise.
Les images mentales pour se renforcer en retrouvant des sensations positives vécues ou pour se projeter vers la réussite d'un objectif, renforçant ainsi la confiance en soi.
La reconnexion au corps pour être pleinement conscient(e) de soi, de ses émotions et mieux se connaître.
L'attention et la méditation
Elle permet ainsi de développer ses capacités et ses ressources intérieures pour s'affirmer et apprivoiser son stress.
L'état de cohérence cardiaque s'obtient par une respiration spécifique, lente et régulière, qui favorise la régulation du système nerveux autonome et réduit le stress.
Sophrologie et cohérence cardiaque
Une marche guidée pour profiter pleinement des bienfaits de la nature et de la sophrologie et se détendre.
Des séances collectives d'une heure pour vous accorder une pause, prendre soin de vous et vous libérer de vos tensions.
Des séances individuelles d'une heure pour un accompagnement sur mesure, à domicile ou en ligne.
stress chronique, anxiété, trac,
troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes,...
douleurs et inconforts physiques chroniques
difficultés émotionnelles : timidité, colère, perte d'estime de soi
difficultés d’apprentissage, de concentration, de mémorisation
changements de vie (déménagement, divorce, séparation, chômage, deuil …)
et à optimiser vos atouts
développement personnel : confiance en soi, motivation...
réussite d’objectifs personnels : préparation d’examens, de concours, de prises de parole (Grand Oral), d’entretiens,.. reconversion, retour à l’emploi, créativité, projets de vie...
Vous aider à mieux gérer vos difficultés
Mes priorités ?
Sophrologue professionnelle*, j’ai suivi un cursus de deux ans à l’Académie de sophrologie de Paris sous la direction du Docteur Patrick-André Chéné, en orientant plus particulièrement ma formation sur le stress. Dans ce but, j’ai également suivi un spécialisation en cohérence cardiaque avec le Docteur David O’Hare.
Ce choix n'est pas dû au hasard, le stress et l'anxiété sont mon héritage familial et m'ont accompagnée depuis l'enfance. En grandissant, J'ai bien essayé d'éloigner les petites voix qui me disaient Et si, Mais,.. Las, elles revenaient dès que des contrariétés ou trop de pression bousculaient ma vie. Le trop de stress m'a souvent freinée, bloquée, démoralisée entraînant à sa suite doutes et baisse d'estime de soi, sans toujours en avoir bien conscience. Jusqu'à ma rencontre avec la sophrologie.
Découverte à titre personnel, j'ai fini par l’intégrer à ma pratique professionnelle afin d'aider mes élèves à mieux gérer leur stress et à se préparer à leurs oraux et concours. Aujourd'hui, je me consacre entièrement à la sophrologie.
* Selon les conditions exigées par la certification professionnelle enregistrée au Répertoire National des Certifications Professionnelles 15764
École Patrick-André Chéné
Membre adhérente à la Chambre syndicale de la Sophrologie
Cohérence Info - En savoir plus sur la cohérence cardiaque
Mes Formations complémentaires
Hyperstress et burn-out - Florence Parot
Troubles du sommeil - Mireille Barreau (Académie de Sophrologie de Paris, IFEDO Sommeil et cohérence cardiaque )
Nutrition et Sophrologie - Dr M.-A. Auquier (Académie de Sophrologie de Paris)
Douleurs chroniques - Dominique Raetz-Fournier
Adaptation des techniques pour les plus jeunes (Pédagogie Sophrologie ludique - Claudia Sanchez et Ricardo Lopez) et pour les seniors (CEAS).