Des séances individuelles sur mesure
Vous cherchez des solutions concrètes pour mieux gérer votre stress, vos émotions ou un moment difficile ? Vous souhaitez vous préparer à une échéance importante qui vous inquiète ?
Les séances individuelles de sophrologie vous offrent un espace d'écoute, et des outils qui vous aideront à développer vos ressources pour faire face aux aléas du quotidien.
Pour qui ?
Vous vous sentez fatigué(e), surmené(e), tendu(e) ? Vous désirez être accompagné(e) pour
Gérer stress et émotions
Traverser une période de changement ou de fragilité
Retrouver sérénité, confiance en soi, énergie, concentration
Préparer un examen, une prise de parole, un concours, un entretien
Je suis à votre écoute. Chaque accompagnement est unique adapté à vos objectifs et à vos besoins du moment. Vous bénéficiez d'un protocole personnalisé, évolutif, et d'outils concrets à intégrer dans votre quotidien, à votre rythme.
Quels bénéfices pouvez-vous en retirer ?
Chaque séance vous procure des outils concrets pour :
Réduire votre stress, votre anxiété, votre trac,
Améliorer votre sommeil et récupérer plus rapidement,
Réguler vos émotions,
Renforcer votre confiance en vous et votre estime de soi, vous affirmer,
Vous préparer mentalement et vous projeter positivement (examens, entretiens, événements personnels ou professionnels),
Vous épanouir dans votre vie personnelle, professionnelle
Cheminer vers un mieux-être global, vers une relation plus harmonieuse à vous-même et aux autres
Vous devenez progressivement autonome dans la pratique, capable d'utiliser les techniques dans votre quotidien.
Sophro-Coaching
un accompagnement personnalisé
La première séance
Elle commence par un échange pour cerner vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Un protocole est ensuite défini, et une première technique vous est proposée. Nous convenons ensemble des modalités de l’accompagnement (nombre de séances, fréquence, entraînement…).
Vous pouvez vous exprimer librement, en toute confidentialité.
Photo de Marlon Corona sur Unsplash
Pour Information
La sophrologie est un soutien complémentaire, et ne peut, en aucun cas, se substituer à un traitement ou à un suivi médical ou psychothérapeutique. En cas de douleurs, troubles ou détresse émotionnelle, un avis médical est indispensable. Parlez-en avec votre généraliste ou contactez un professionnel de santé.
Je suis tenue au secret professionnel et je respecte le code de déontologie de la Chambre syndicale de la Sophrologie.
Certaines mutuelles proposent une prise en charge totale ou partielle des séances. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Mutuelles Remboursement (Source : Chambre Syndicale de la Sophrologie).
Les séances suivantes
Chaque rendez-vous est ajusté à votre évolution et à vos ressentis.
Après un bref échange sur la ou les semaine(s) écoulée(s), je vous guide dans une ou plusieurs techniques (respiration, relaxation dynamique, visualisation, cohérence cardiaque). En fin de séance, un temps de parole vous permet de partager vos ressentis, vos sensations.
Un enregistrement audio de 10 à 20 minutes vous est remis pour vous entraîner chez vous.
Comment se déroulent les séances ?
En visio
Plateforme protégée et cryptée
Lundi au vendredi, de 9h00 à 20h00
Durée : 55 minutes
Tarif : 50 € / séance
Paiement : avant la séance par virement ou lien.
Vérifiez votre matériel et installez-vous dans un espace tranquille.
Vous recevrez un lien de connexion en confirmation de votre inscription.
À domicile
Zone d'intervention : CC des Villes-sœurs, Criel-sur-Mer, Ault, Cayeux, Friaucourt, Friville-Escarbotin, etc.
Lundi au vendredi, de 9h00 à 18h00
Durée : 55 minutes
Tarif : 50 € / séance
Paiement : chèque, espèces, virement
Prévoir une pièce calme avec deux chaises ainsi qu'une tenue confortable.
Trois formats possibles, pour votre confort
Au cabinet
Adresse : 3 rue des Prévoyants
Mesnil-Val
76910 Criel-sur-Mer
Lundi au vendredi, de 9h00 à 18h00
Durée : 55 minutes
Tarif : 50 € / séance
Paiement : chèque, espèces, virement
Prévoir une tenue confortable.
Envie de commencer ? Prenez rendez-vous pour une première séance ou contactez-moi pour échanger sur vos besoins. Je suis à votre écoute pour vous accompagner avec bienveillance.
Est-ce adapté à tout le monde ?
Oui, la sophrologie est accessible à tous. Cependant mes séances s'adressent plus particulièrement
aux adolescents à partir de 12 ans,
aux adultes et seniors surmenés, stressés, anxieux ou en transition de vie,
à toute personne souhaitant retrouver un équilibre intérieur et renforcer ses ressources personnelles.
Combien de séances sont nécessaires ?
Comptez 3 séances pour intégrer les techniques de base et 2 à 5 séances complémentaires pour vous approprier les techniques adaptées à vos besoins
et à votre progression.
Tout au long de l’accompagnement, vous conservez l’entière liberté de changer vos objectifs ou de mettre fin aux séances.
Les questions que vous vous posez
À quel rythme venir ?
Idéalement une fois par semaine au départ, puis tous les 15 jours ou en fonction de vos disponibilités.
Faut-il s’entraîner entre les séances ?
Et oui ! La régularité est essentielle pour progresser et profiter pleinement des bienfaits de la méthode. L'enregistrement fourni après chaque séance facilite une pratique autonome.
Accordez-vous une pause sophrologique de 10 à 15 minutes par jour pour intégrer les techniques.
Je vous invite à noter ou dessiner, dans un petit carnet, vos sensations, vos ressentis, ce qui apparaît lors de vos séances pour conserver une trace de votre cheminement.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
C’est une technique de respiration qui aide à réguler le système nerveux et à réduire les effets du stress.
(...) Si nous souhaitons avoir plus de souffle, de force ou de souplesse, nous savons pertinemment qu'il ne nous suffira pas de le vouloir, mais qu'il va falloir nous entraîner. Et pourtant, pour le monde de nos émotions, bizarrement, nous devenons irréalistes : nous pensons (ou espérons vaguement) qu'en décidant de moins nous mettre en colère, de moins stresser ou de davantage savourer la vie, ça va marcher. Eh bien non ! C'est comme pour le souffle, la force ou la souplesse : il va nous falloir pratiquer régulièrement des exercices dans le but de muscler nos capacités à héberger, amplifier, savourer des ressentis émotionnels positifs.
"Apprendre" Christophe André in Et n'oublie pas d'être heureux. Abécédaire de psychologie positive - Odile Jacob, 2014