Séances collectives de Sophrologie

Une pratique psychocorporelle douce, au service du mieux-être

La relaxation dynamique, technique fondamentale de la sophrologie, est une méthode simple et progressive de développement personnel.

Le premier degré de cette méthode, associant mouvements doux, respiration consciente, attention et concentration vous aide à :

• Vous détendre, améliorer votre sommeil

• Être plus présent(e) à votre corps et à vos sensations

• Identifier vos tensions et vous en libérer peu à peu

• Apaiser votre mental et réduire les ruminations

• Retrouver une stabilité intérieure et vous recentrer sur l'instant présent

• Renforcer vos ressources internes (calme, concentration, confiance,…)

Les autres degrés de la relaxation dynamique vont progressivement vous permettre de mieux vous connaître et de développer votre équilibre émotionnel, comportemental et mental.

Pratiquer en groupe ?

La pratique en petit groupe (4 à 8 personnes) permet de :

• Se sentir porté par l’énergie collective,

• Bénéficier d’une dynamique motivante et régulière,

• Rompre l’isolement et partager un moment simple, sans jugement,

• Avancer ensemble...tout en respectant son propre rythme,

Pas de performance, juste une présence à soi, dans le respect des autres.

« La vraie détente n’est pas l’absence de tension, mais la capacité à s’installer pleinement dans l’instant. »
Jon Kabat-Zinn, fondateur de la MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience)

Déroulement d'une séance

Lors de la séance, je vous guide pas à pas dans la réalisation de mouvements doux (assis ou debout, les yeux fermés), de respirations en conscience, d'étirements, de visualisation ou de projection.

Chaque geste devient une invitation à écouter son corps, à accueillir ses ressentis, à se relier à l’instant présent.

En vous focalisant sur la respiration et certaines zones du corps, vous laissez naturellement moins de place aux pensées parasites.
Ces exercices favorisent la détente, l'attention, la conscience de soi… Ils vous aideront à prendre du recul, à (re)connaître vos besoins et à accueillir vos émotions pour revenir plus rapidement à un état d'équilibre.

Moins de tension, moins de ruminations, plus de calme et de présence... et plus d'énergie pour ce qui compte vraiment.

Un temps de partage dans un esprit d’écoute bienveillante clôture la séance. Chacun reste libre de s’exprimer… ou non. Aucune obligation, juste une invitation à vivre l’expérience à votre rythme.

              Est-ce pour moi ? 

Ces séances s’adressent à vous si vous avez besoin de :

• Vous détendre, revenir à un état d'équilibre

• Gérer stress, anxiété ou fatigue mentale,

• Vous reconnecter à votre corps, lâcher prise

• Améliorer votre sommeil et votre énergie

• Réguler vos émotions

• Prendre du recul, vous adapter aux changements et aléas du quotidien

• Vous octroyer du temps pour vous. 

Aucun prérequis n’est nécessaire. Les séances sont accessibles à tous, adulte, adolescent ou senior. 

😊Informations pratiques

• Durée : 60 minutes

• Jour & horaires : le mercredi

  • de 12h30 à 13h30, ou

  • de 18h00 à 19h00

  (hors vacances scolaires et jours fériés)

• Lieu : 3 rue des Prévoyants, 76910 Criel-sur-Mer

• Tarif : 10 € / séance / pers _ 80 € les 10 séances.

• Groupe : 8 personnes maximum. Places limitées.

  Accueil un quart d'heure avant le début de la séance.

Et si vous en faisiez un moment privilégié avec vous-même ?

Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place dans l’un des groupes et venez expérimenter les bienfaits d'une pratique douce, et profondément équilibrante...

Prêt(e) pour une pause ?

Vos questions

Est-ce que je peux participer, si je n'ai jamais fait de sophrologie ?
Oui, aucune expérience n'est nécessaire. Les séances sont accessibles à tous.

Dois-je prendre la parole en fin de séance ?
Non, le temps de partage est libre. Vous pouvez seulement écouter les autres si vous préférez.

Parfois vous serez amené(e) à écrire quelques mots ou à dessiner vos ressentis. Là encore, vous partagez uniquement si vous en avez envie.

Comment s’habiller ?
Venez avec une tenue confortable, pas trop serrée à la taille et dans laquelle vous vous sentez à l'aise.

Faut-il apporter quelque chose ?
Non, pas besoin d'un matériel spécifique pour pratiquer la sophrologie, une chaise suffit. Prévoyez juste de l’eau, un carnet et éventuellement un pull pour la pratique en extérieur.