Et si vous décidiez, ici et maintenant, de faire une pause hebdomadaire pour prendre soin de vous, décompresser et vous déconnecter des soucis du quotidien, dans une ambiance décontractée, calme et conviviale ?
Une pratique régulière de la relaxation dynamique vous permettra de vous approprier des techniques simples qui favorisent l'évacuation des tensions, un retour à l'équilibre et à l'instant présent, avec des effets bénéfiques sur le stress, le sommeil, les émotions…
En l'intégrant dans votre routine hebdomadaire, vous retrouverez un chemin vers le mieux-être et vers votre intériorité, vous aidant à mieux affronter les défis de la vie quotidienne.
Comment ?
La relaxation dynamique se pratique en petit groupe pour garantir une attention individualisée et faciliter la convivialité.
Les exercices, conçus pour être progressifs, permettent à chaque participant de les réaliser à son propre rythme, tout en veillant au respect de ses limites physiques.
À la fin de chaque séance, un moment de partage est organisé, où la bienveillance est de mise ; chacun est libre de s'exprimer ou de rester en retrait.
Groupes de 8 personnes maximum
Durée : 55 - 60 minutes
Dates : Les mercredis de 12h30 à 13h30,
ou de 18h00 à 19h00.
hors vacances scolaires et jours fériés
Lieu : 3 rue des Prévoyants, Mesnil-Val - Criel-sur-Mer
Accueil un quart d'heure avant le début de la séance.
Pratiquez la Relaxation dynamique
pour retrouver équilibre et sérénité
Dans notre monde en perpétuelle agitation, nous prenons de moins en moins le temps de nous poser. Les exigences quotidiennes, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, peuvent contribuer à entretenir un état de stress chronique. Aussi, il est primordial de trouver des moments pour se ressourcer afin de préserver son bien-être mental et physique.
Cultivez votre bien-être
La relaxation dynamique est une méthode douce et efficace pour relâcher la pression et retrouver un équilibre intérieur. Le premier degré de cette méthode vous aidera à vous reconnecter à votre corps, à repérer les tensions accumulées et surtout… à vous en libérer.
Lors de la séance, je vous guiderai dans la réalisation d'enchaînements de mouvements doux et lents, d'étirements et de techniques de respiration, en position debout ou assise, les yeux fermés ou semi-ouverts. Chaque mouvement sera une invitation à être pleinement à l’écoute de votre corps et de vos ressentis.
En vous focalisant sur votre respiration, sur certaines zones de votre corps, vous laisserez moins de place aux pensées négatives.
Ces exercices vous aideront à prendre du recul, à (re)connaître vos besoins et à accueillir vos émotions pour revenir plus rapidement à un état d'équilibre.
La relaxation est la "diminution ou la suppression d'une tension", (Dictionnaire Le Robert)
Moins de tensions, moins de ruminations… et surtout plus d’énergie pour ce qui compte vraiment ! Reprenez le contrôle sur votre stress et gagnez en sérénité.
Informations et conditions d'inscriptions
Et si vous optiez pour une pratique de relaxation dynamique d'octobre à juin, pour vous libérer de vos tensions et vous préparer à mieux vivre votre semaine ?
Une pratique régulière, hebdomadaire ou bimensuelle, est recommandée pour bénéficier de ses effets bénéfiques sur le stress et les émotions.
Depuis 2020, la pratique en ligne s'est développée et a montré que les effets étaient aussi au rendez
La première séance de découverte vous est offerte.
8 euros par séance
ou 60 euros pour un abonnement de 10 séances
Pour vous inscrire, vous pouvez compléter le formulaire ci-dessous ou me contacter. Les inscriptions sont validées dans l'ordre d'arrivée. Vous recevrez en retour un e-mail de confirmation avec le lien de connexion.
L'inscription définitive et le paiement de l'abonnement auront lieu à l'issue de la première séance.
Équipement
Je vous invite à
choisir un endroit calme, équipé d'un ordinateur et d'une chaise confortable avec assez d'espace pour bouger.
vous vêtir d'une tenue confortable.
utiliser un petit carnet pour y noter, en fin de séance, vos impressions et ressentis.
Des séances en ligne pour tous à partir de 15 ans
Précautions
Les exercices demandent quelques mouvements notamment au niveau des bras, des épaules, de la nuque, du bassin, des rétentions et pauses respiratoires, Je vous invite à me signaler avant la séance, les éventuelles difficultés et/ou problèmes de santé.
La pratique des exercices doit toujours rester confortable.