Allier les bienfaits d'une marche, de la nature et de la sophrologie
Sophro-promenades
Accordez-vous une pause dans un milieu naturel, déconnecté(e) des sollicitations et des agitations de la vie quotidienne. Un moment pour vous oxygéner, souffler, vous libérer de vos tensions et vivre pleinement l’instant présent.
Durant cette marche, je vous propose sept ou huit étapes pour pratiquer des postures et des mouvements doux en conscience, des respirations, des visualisations ponctuées de temps d'introspection, tout en découvrant et en observant le milieu qui vous environne. C’est un moment à la fois serein et ludique à l’écoute de vos sens et de vos ressentis.
Informations
Lieux : Bois de Cise, Hâble d'Ault, Longroy
Durée : 2h00-2h30
Tarif : 14 € par personne
à partir de 12 ans
Règlement par chèque ou espèces
Places limitées à 8 participants
Informations et conditions d'inscription
Les parcours ne présentent pas de difficultés particulières cependant il faut être en capacité de rester debout durant toute la promenade, de réaliser les mouvements et de marcher sur environ 2 à 4 kilomètres. Selon les parcours, le temps total de marche est de 20 minutes à 45 minutes.
En cas de conditions météorologiques défavorables (pluie, orage, vent…), pour votre sécurité et votre confort, la promenade sera reportée ou annulée.
Vous serez prévenu(e) la veille.
À partir de 12 ans.
Que faut-il prévoir et emporter ?
une tenue adaptée à la saison (vêtement de pluie, polaire, chapeau et paire de lunettes),
Un pantalon pour les sorties en forêt (ronces, orties...)
des chaussures confortables fermées (tennis, chaussures de marche),
un tissu épais pour les pauses assises,
une bouteille d’eau
Formulaire d'inscription
Votre inscription ne sera définitive qu'à réception du courriel de confirmation, accompagné des informations pratiques.
Prochaines sorties 2025
Sous les arbres, retrouvez votre équilibre
Dates : les jeudis 10 et 24 avril, 8 et 22 mai, 12 et 26 juin
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Le Bois de Cise
Sur les sentiers du Bois de Cise, alternez marches, respirations, observations, équilibres, pour vous reconnecter à votre corps et retrouver votre harmonie intérieure.
Parenthèse bien-être
Dates : Lundi 21 avril
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Cuverville-sur-Yères
Entre bois et prairies, deux heures pour vous ressourcer, respirer, déstresser et vivre simplement l'instant présent.
Respirer, se ressourcer
Dates : Jeudi 1er mai, Lundi 9 juin, Jeudi 2 juillet
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Le Hâble d'Ault
Découvrez le hâble d'Ault, site littoral préservé, vos cinq sens en éveil, pour faire le plein de vitalité et lâcher prise.
Gagner en sérénité
Dates : Vendredi 30 mai
Horaire : 10h00 - 12h15
Lieu : Longroy
Découvrez la sophrologie pour apprendre à mieux gérer votre stress.
Expérimentez gratuitement un parcours avec un audio-guide
Sophro-promenade au Bois-de-Cise
Cette promenade d’une heure est accessible au plus grand nombre. Attention cependant, les sentiers, selon la saison, peuvent être plus ou moins praticables.
Je vous recommande de télécharger l’audio-guide pour éviter, sur place, tout problème de connexion. Pour cheminer plus tranquillement et apprécier la balade, mieux vaut privilégier les jours et les horaires, notamment en été, où l’affluence est moindre.
Les techniques ont été adaptées à une pratique autonome, elles sont donc simplifiées. Les activités de groupe habituellement proposées ont été supprimées pour ce parcours individuel.
Durant la promenade, je vous propose de faire une pause. N'hésitez pas à emporter de quoi vous restaurer, de l'eau ou une boisson chaude dans un thermos et quelques petites douceurs ou des fruits secs à grignoter.
Ce parcours n’est pas une boucle, aussi prévoyez dix minutes de marche pour le retour. Je vous invite à prendre le temps de découvrir, à pied, les autres sentiers du Bois-de-Cise, à votre rythme et peut-être avec un nouveau regard.
"(...) par derrière se trouvait encore une petite porte à peu près quinze pouces de haut ; elle essaya la petite clef d'or à la serrure, et, à sa grande joie, il se trouva qu'elle y allait à merveille. Alice ouvrit la porte, et vit qu'elle conduisait dans un étroit passage à peine plus large qu'un trou à rat. Elle s'agenouilla, et, jetant les yeux le long du passage, découvrit le plus ravissant jardin du monde." extrait de Les Aventures d'Alice au pays des Merveilles. Lewis Carroll
Accès à l’audio-guide en scannant le QR code ou en cliquant
Durée ; 1 heure
